Régler le mal de dos avec le Mambo Gym Ball

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Régler le mal de dos avec le Mambo Gym Ball

S'assoir sur un swissball Mambo Gym pour corriger sa posture assise, et son mal de dos. Explication

Le Swissball est un gros ballon, généralement utilisé en cours de musculation ou de gym pour travailler le renforcement musculaire du dos, des jambes et des abdominaux. A la maison ou au bureau, il peut aussi remplacer votre chaise habituelle.

Avantage de s’assoir sur un ballon

La posture est impec

Le dos est droit, les bras bien posés sur la table. Il ne vous reste qu’à bien positionner la hauteur de votre écran (le haut de l’écran au niveau de votre regard pour maintenir la tête droite). Avec un swiss ball, adopter une position de travail adaptée est un jeu d’enfant.

Exit les problèmes de circulation

Le corps est toujours en mouvement (même légers), les jambes sont bien à 90°, les pieds bien posés au sol. Cette position favorise une bonne circulation veineuse.

Une silhouette de rêve

Sans que l’on s’en rende compte (ou si peu), on travaille en permanence pour maintenir l’équilibre sur le ballon. Résultat : on gaine les abdos pour un ventre plat et on renforce ses muscles du dos. Le port de tête est parfait, la silhouette élancée !

Tailles des ballons

  • diamètre 45 cm: 1.25m
  • diamètre 55 cm: 1.25 – 1.5m
  • diamètre 65 cm: 1.5 – 1.75m
  • diamètre 75 cm: 1.75 – 1.85m
  • diamètre 85 cm: 1.85 – 2m
  • diamètre 95 cm: > 2m

Exercices additionnels pour les fans

Planche d’excercices à télécharger en PDF.

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